GIORNO C
Lento avanti 4x6
6 6 6 5 @34kg
Spinte panca 3x8
8 8 8@12kg
Alzate laterali 4x10
10 10 10 10@4kg
Alzate busto 90° 3x12
12 10 10@4kg
Dip 4xmax
10 9 8 7
Push Down stretto 3x10
12 10 10@40kg
Curl bilanciere piatto 4x8 (bil nero ai lati)
10 8 7 6@20kg
Curl manubri presa martellp 3x10
11 10 10 @8Kg
DOMANDA
Come potrei cambiare gli abbinamenti? Petto e dorso assieme sono infattibili per me...ed il giorno C mi piace poco.
Ipotesi 1
Petto/Bicipiti
Gambe/Tricipiti
Dorso/Spalle
Ipotesi 2
Petto/spalle/tricipiti
Gambe
Dorso/bicipiti
Che dite? Giusto per le altre 2-3 settimane che mi aspettano, poi torno alla multifrequenza.
DOC Ma la squat senza scarpe come la vedi? Almeno sentirei bene il pavimento..no? O non si fa? Grazie!
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