Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Innazitutto non fare stacco per ora, tanto lo squat (se riesci a farlo) ha transfert sullo stacco. Se nel frattempo recuperi puoi fare buoni numeri lo stesso.

Altrimenti, un piccolo trucco che ho usato quando mi faceva molto male la mia regione lombare dopo il danno all' ileopsoas, è di provare a fare un Semisumo che ti sollecita molto meno la parte bassa della schiena. Se te la senti e non ti da assolutamente fastidio puoi provare a carichi molto bassi, se funziona poi puoi salire un pochino.

Io ho preparato una gara tutta con il semisumo e poi in gara ho deciso che preferivo tirare classico e ho fatto 205kg
Grazie doc... questa settimana allora niente conventional, provo il semisumo (lo filmo) e vado duro di squat... che non mi da fastidi.

Speriamo basti questo. Poi dopo la gara faccio il quadro della situazione, non vorrei fosse un principio di ernia o cose simili (beh ipotesi remota, ma sempre meglio andarci con i piedi di piombo, non voglio avere di nuovo lunghi stop)


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