L'angolo di dorsoduro - Step by step

[MrDoc]

... non vorrei abbandonare l’idea di gareggiare, ma non vorrei nemmeno farmi male... non so che fare con questo stacco, è l’unico esercizio che mi provoca dolori ca***

Innazitutto non fare stacco per ora, tanto lo squat (se riesci a farlo) ha transfert sullo stacco. Se nel frattempo recuperi puoi fare buoni numeri lo stesso.

Altrimenti, un piccolo trucco che ho usato quando mi faceva molto male la mia regione lombare dopo il danno all' ileopsoas, è di provare a fare un Semisumo che ti sollecita molto meno la parte bassa della schiena. Se te la senti e non ti da assolutamente fastidio puoi provare a carichi molto bassi, se funziona poi puoi salire un pochino.

Io ho preparato una gara tutta con il semisumo e poi in gara ho deciso che preferivo tirare classico e ho fatto 205kg

[dorsoduro]

Innazitutto non fare stacco per ora, tanto lo squat (se riesci a farlo) ha transfert sullo stacco. Se nel frattempo recuperi puoi fare buoni numeri lo stesso.

Altrimenti, un piccolo trucco che ho usato quando mi faceva molto male la mia regione lombare dopo il danno all' ileopsoas, è di provare a fare un Semisumo che ti sollecita molto meno la parte bassa della schiena. Se te la senti e non ti da assolutamente fastidio puoi provare a carichi molto bassi, se funziona poi puoi salire un pochino.

Io ho preparato una gara tutta con il semisumo e poi in gara ho deciso che preferivo tirare classico e ho fatto 205kg

Grazie doc... questa settimana allora niente conventional, provo il semisumo (lo filmo) e vado duro di squat... che non mi da fastidi.

Speriamo basti questo. Poi dopo la gara faccio il quadro della situazione, non vorrei fosse un principio di ernia o cose simili (beh ipotesi remota, ma sempre meglio andarci con i piedi di piombo, non voglio avere di nuovo lunghi stop)


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[MrDoc]

Secondo me, da come la descrivi, non è ernia. Sembra più uno stiramento di un legamento longitudinale delle vertebre. Se non lo solleciti dovrebbe andare a posto (poi ovvio che se non si risolve si ragiona sul da farsi)

Comunque allenati sempre con la regola del "non dolore"

[dorsoduro]

Beh speriamo bene, il fatto è che lo stacco da sempre mi causa qualche dolorino strano... vabbè, vada per la regola del non dolore, dopo la gara vedrò se conviene farmi vedere o se correggendo la tecnica passa