Citazione Originariamente Scritto da dorsoduro Visualizza Messaggio

... non vorrei abbandonare l’idea di gareggiare, ma non vorrei nemmeno farmi male... non so che fare con questo stacco, è l’unico esercizio che mi provoca dolori ca***

Innazitutto non fare stacco per ora, tanto lo squat (se riesci a farlo) ha transfert sullo stacco. Se nel frattempo recuperi puoi fare buoni numeri lo stesso.

Altrimenti, un piccolo trucco che ho usato quando mi faceva molto male la mia regione lombare dopo il danno all' ileopsoas, è di provare a fare un Semisumo che ti sollecita molto meno la parte bassa della schiena. Se te la senti e non ti da assolutamente fastidio puoi provare a carichi molto bassi, se funziona poi puoi salire un pochino.

Io ho preparato una gara tutta con il semisumo e poi in gara ho deciso che preferivo tirare classico e ho fatto 205kg