Ciao a tutti raga... Mi stavo preparando un piano di integrazione e, prima di iniziare, volevo chiedere un vostro parere che di sicuro ne sapete più di me.

​Giorno ON


  • Mattina: 2g AAKG



  • pre-WO:


  1. 4g AAKG
  2. 2.5g Creatina
  3. 4g BCAA





  • post-WO:
    1. 10g Glutammina
    2. 4g BCAA
    3. 2.5g Creatina




Giorno OFF


  • Mattina:
    1. 3g AAKG
    2. 2.5g Creatina




  • Cena:
    1. 2.5g Creatina
    2. 2g AAKG



Ah dimenticavo: ho 34 anni, mi alleno da circa 17-18 anni, peso 75kg e sono alto 173cm.
Massacratemi pure