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Discussione: Walk with Joker

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  1. 20-10-2017, 01:39 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    20.10.17 - 84kg

    Altro allenamento incerottato con gli strap a basso carico ma alta sudorazione


    Circuito 3x
    x10x40kg rumeni
    x5x40kg push press
    x10x10kg squat con fermo in basso
    x5x40kg Panca discesa lenta e fermo lungo
    Rest 1-2’


    2x8x10kg Curl manubri + arnold press
    2x8x20kg tricipiti al cavo
    2x8x10kg rematore manubrio

    Video ultima panca
    https://youtu.be/eZa6uY_EANk


    Basta finito.
    Da domani vacanza e poi si inizia a costruire la palestra in cantina.
    Credo non riuscirò ad allenarmi propriamente per circa un mese.
    Ultima modifica di the77joker; 20-10-2017 alle 01:41 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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