Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
JNR, ora te lo dico pane al pane hai fatto na caxxata!!

Dopo ogni set a cedimento la resistenza alla forza cala: in parole povere, dopo aver ceduto non riuscirai a fare un set con lo stesso peso usato in precedenza.
Pensa che per me il primo set di ogni esercizio è il top set (ovvero il più pesante), al quale arrivo dopo diverse serie di "riscaldamento" o meglio, di preparazione\attivazione (ovviamente lontanissime dal cadimento).
Dopo aver fatto il top set a cedimento sono sempre costretto a diminuire il peso nei set successivi, perchè sarò IMPOSSIBILITATO nel mantenere la performance. Se tu riesci a fare, ad esempio, un 4x6@80kg di un dato esercizio pensando di star andando a cedimento SBAGLI: se riesci a mantenere la performance significa che eri lontano dal cadimento.

piramidale inversa? anche io la uso alternando un programma si ed uno no, prevalentemente quando parto dalla panca inclinata(la mia grande pecca) o gli stacchi.
su piana non l'ho mai provata, chissà che uscirebbe da sotto visto i carichi che monto