Diario di JNR93

[carnera]

sisi, ma in quel mio post precedente al tuo marcavo sul fatto che il vero massimale non si testa così(lo sapevo che non si arrivava a cedimento), più che altro era un modo per testate la mia forza, che non è mica male eh?

JNR, ora te lo dico pane al pane hai fatto na caxxata!!

Dopo ogni set a cedimento la resistenza alla forza cala: in parole povere, dopo aver ceduto non riuscirai a fare un set con lo stesso peso usato in precedenza.
Pensa che per me il primo set di ogni esercizio è il top set (ovvero il più pesante), al quale arrivo dopo diverse serie di "riscaldamento" o meglio, di preparazione\attivazione (ovviamente lontanissime dal cadimento).
Dopo aver fatto il top set a cedimento sono sempre costretto a diminuire il peso nei set successivi, perchè sarò IMPOSSIBILITATO nel mantenere la performance. Se tu riesci a fare, ad esempio, un 4x6@80kg di un dato esercizio pensando di star andando a cedimento SBAGLI: se riesci a mantenere la performance significa che eri lontano dal cadimento.