Diario di JNR93

[carnera]

Ma perché chiedi a me ? Non so a quanto stai, come stai mangiando ecc ecc

Ps: secondo me la bf è superiore al 20%

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[JNR93]

Ma perché chiedi a me ? Non so a quanto stai, come stai mangiando ecc

lo chiedo a te perchè:
1)hai detto e mi hanno detto di essere molto ferrato sull'alimentazione;
2)sei quello che prevalentemente risponde ai miei post(visto che eraser mi ha mandato a quel paese tempo fa e non l'ho più sentito, doc si occupa di pl dunque non credo abbia tempo da perdere dietro me)
3)io ho scritto come sto mangiando in post precedenti..comunque 2323kcal ON [255gchos 166g pro e 71g fat]---2023kcal OFF [180g chos 166pro e 71fat]
4) tempo fa mi dicesti che quando sarei stato in stallo sarei sceso di un 5% solo carbo e allo stallo seguente in quel 5% avrei fatto ricadere anche 5g di grassi




Ps: secondo me la bf è superiore al 20%
non dovrebbe essere superiore...pesavo 83,6 e avevo 24-25% di bf..ho perso 9,9kg..ora 74,7kg(non sarà scesa per nulla?che cavolo son sempre 10kg)


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[eraser]

Non ricordavo di averti mandato a quel paese...
Ma mi fido di te.

Confermo anch'io + del 20% di bf

[JNR93]

ma com'è possibile che sia superiore al 20%..ho provato su due siti durante tutto questo periodo ed il valore si abbassava costantemente..
le misure diminuivano,così come il peso...in più mi dice che a 72kg rientro nel 15%(normalità)
guardate che quello che state dicendo è shockante per me


allora tolgo un 5% ancora,più di così...continuo finchè non stallo per 4-5 giorni poi rimuovo ancora(includendo grasso)..che dite?
ovviamente il cardio rimane 15' postwo e 20'(10'hiit+10 costante) negli off



rifatta anche ora che ho mangiato..allego ss:

[eraser]

Senza offesa, ma non si vede una linea..un muscolo..una vena...

[eraser]

Purtroppo è facile che tu sia vicino al 25% di bf...

Mi dispiace..

Fossi In te mi farei fare una plicometria fatta bene

[JNR93]

senza offesa tranquillo ma, i numeri sono numeri( i calcoli sono quelli,mica una misura empirica dove ognuno dice la sua)...da 83,6 a 74,7...non è mica acqua manco l'omino della michelin..
che cavolo mi entrano alla perfezione tutte le maglie taglia S che prima non mettevo più proprio perchè sull'addome la situazione era ingestibile

sicuramente la farò la plico