4.9.17 - 84.1kg - 7a settimana ciclo russo Ferlito - 5x5x85%
Panca
2x5x40kg
2x5x50kg
6x2x60kg 80% dalla 4a ho stretto la presa
Squat
2x5x60kg
2x5x80kg
5x5x94kg ~ 85%
Panca nella 4 ho stretto un po' la presa e mi pare di riuscire ad avere i gomiti sotto al bilanciere ma va troppo basso. Nella 5a con questa presa stretta riesco ad appoggiare più in alto
https://youtu.be/ZrDMiLt6kWY
Squat boh oggi non mi sembrava un granché
https://youtu.be/aWe6AL6EcT0
https://youtu.be/aAHf_f3NrOU
https://youtu.be/HWzximu3bpQ
https://youtu.be/qGPJF9yNth4
https://youtu.be/-aJDlY36oxs
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