Citazione Originariamente Scritto da simon96 Visualizza Messaggio
Per quanto riguarda il programma di allenamento che hai postato direi che ha delle lacune abbastanza grosse.

Parli di spalle in due giorni di programma ma non c'è traccia di nessun esercizio per le spalle. Nelle gambe mancano esercizi per i femorali.
Ciao, ne ero certo. Per le spalle, come ho scritto in alto, conosco gli esercizi ma non so quale parte allenino, o meglio, non ne sono sicuro. Cosa potrei mettere? Pensavo ad un arnold press e alzate laterali nel giorno 1 e alzate posteriori insieme a qualcos'altro nel 2. Come femorali cosa consigli?

Grazie per i consigli