30 agosto
_ Stacco da terra 5x5 in progressione kg 60-70-80-90-90 escluse serie di riscaldamento fino a quota 60 kg.

Military Press 3x6 carico costante 30 kg

Rematore bilanciere 3x6 kg 30-40-40 e qui devo dire che mi ha spaccato i lombari non so se sia normale perché non ho mai fatto questo esercizio.

Curl bicipiti manubri panca inclinata 4x8 kg 12-10-8-6 purtroppo il braccio che mi sono rotto non è ancora a livello del destro in questo esercizio.

Tricipiti al cavo 3x6 kg 30-35-35



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