Walk with Joker
Effettivamente riguardandolo sembra facile. Però pesava lo stesso.Originariamente Scritto da MrDoc
Il fermo era veramente risicato...
... ma per come l' hai spinto facile l' avresti fatto anche fermandoti 10 minuti al petto
in compenso ti dico con certezza che quando scendi spessissimo hai il gomito fuori spinta. Guarda il tuo massimale: scendi al petto con il gomito oltre la verticale del bilanciere e poi, per spingere, porti palesemente il gomito sotto il bilanciere. Ecco deve essere sempre così, sotto il bilanciere anche in discesa, altrimenti a carichi più alti non riesci a riallinearlo.
Squat sempre bello ma oggi mi sembra che tu scendessi leggermete arretrato
Adesso comunque ho una speranza di aggiustare sta panca. Curiosamente stringere la presa di 1-2cm mi ha permesso di sistemare i gomiti lo vedi nella serie 7 al minuto 2:17 del filmato 9x3. Se attivi i sottotitoli c'è il numero.
La tua indicazione finalmente l'ho capita. A forza di sbagliare sono riuscito a sbagliare nel modo giusto.
Nello squat mi sono sentito abbastanza ok però qualche svarione l'ho avuto. Credo però nella stanchezza post panca e 3 allenamenti in 3 giorni. Ho sentito un buon feeling con la cintura, iniziamo a comprenderci a vicenda.
Ps Una nota di colore oggi il grosso ha fatto stacco con 174kg ma fallito i 178kg. Ha una forma orrenda sono sicuro che se curasse la sua esecuzione potrebbe in poco tempo passare i 200 e ambire ai 250.
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