Wo di oggi dopo settimana di pausa per via del dolore alla spalla.

Lowerbody ipertrofia

Squat 4x8 43Kg

https://www.youtube.com/watch?v=G4XAFWeGBlw

https://www.youtube.com/watch?v=aVkZ3b67USc

Leg extension 3x12+12

stacchi rumeni 3x8

calf seduto 3x25

calf in piedi 3x25

Curl bilanciere 3x12

Curl concentrato manubrio 3x8



Lo squat non mi è sembrato male.