Risultati da 1 a 15 di 3005

Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 09-08-2017, 03:14 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,659

    Predefinito Walk with Joker

    9.8.17 - 85.1 - 3a settima ciclo russo Ferlito

    Stacco
    2x10 60kg
    1x6 80kg
    6x6x95kg - 75%

    ---
    Extra


    Military
    5x3x45kg la prima in push press
    5x3x40kg veloci in ss con le trazioni

    Trazioni
    6x3 in appoggio coi piedi tra una e l'altra

    Video stacchi
    https://youtu.be/EhJb26S0FD4
    https://youtu.be/sx1CUTaUesY
    https://youtu.be/sEkEjO7ptog
    https://youtu.be/-EzWDMIrUHA
    https://youtu.be/v9tD0auf5s8
    https://youtu.be/Ka3e2WPN454

    Stretching femorali
    Questi esercizio serve a capire la propria capacità di allungamento dei femorali. In pratica a schiena neutra o iperestesa e gambe tese piegarsi in avanti. Il difficile è mantenere la schiena neutra o iperestesa, quando si arrotonda quello è il proprio limite.

    "A freddo"
    https://youtu.be/RR6TDoK79lA
    "Warmup"
    https://youtu.be/GIVieXBXSZ0
    "Dopo gli stacchi"
    https://youtu.be/C9A3kIuG6Ds


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 09-08-2017 alle 03:24 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. Vendo "manubri" per scrollate stile Farmer Walk
    Di ironleo2015 nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 04-02-2016, 02:05 PM
  2. Farmers walk
    Di Drago nel forum Strength's Related
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 09-12-2015, 01:42 PM
  3. farmer walk, utile o solo scenica?
    Di Pugile nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 20-07-2008, 11:35 PM
  4. E' morto Heath Ledger, il nuovo Joker.
    Di HugeSlimboy nel forum Rest Pause
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 01-02-2008, 02:12 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home