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Discussione: Walk with Joker

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  1. 07-08-2017, 02:22 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
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    Predefinito Walk with Joker

    7.8.17 - 85.7 - 3a settimana ciclo russo Ferlito - svegliato con ginocchia doloranti e un gomito dolorante.

    Squat
    3x5x60kg
    6x6x82.5 - 75%
    Man Mano che mi scaldavo il dolore alle ginocchia si faceva via via sopportabile fino a sparire del tutto. Mentre al gomito è rimasto.

    Panca
    2x5x40kg
    6x2x60kg - 80%
    ---
    Extra
    Stacchi rumeni
    3x10x60kg

    Curl + Arnold Press
    3x8x12kg

    Spalle dietro
    3x10x6kg

    Panca ho cercato di fermare il fermo al petto ma scarsi risultati.
    https://youtu.be/konSQIGqdTQ

    Squat le premesse erano orribili ma mi è sembrato decente dalla 3a serie in poi
    https://youtu.be/7NHJalPhLdQ
    https://youtu.be/8RmAQYajYZo
    https://youtu.be/EiRRlCOMdsE
    https://youtu.be/3CaHlq0Mxw0
    https://youtu.be/F-I3q4c338E
    https://youtu.be/9Gge86PVrro


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 07-08-2017 alle 04:07 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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