Allora Rupan, ti deluderò ma niente critiche cattive

Nel complesso niente male, detto questo tieni presente che se ti piace questo tipo di allenamento dovremo correggere errori per tutta la vita. (Io ho visto campioni italiani di powerlifting mettere i loro video per avere correzioni)

Panca: i gomiti sono messi bene ma ti manca tutto il setup, ovvero sei "spalmato" sulla panca invece di porti in una posizione di forza. Quando ti posizioni sulla panca devi piantare i piedi per terra, contrarre i glutei e i quadricipiti, e soprattutto Addurre le scapole e alzare il petto. Questa ultima cosa è difficile da capire e da fare, abbiamo fatto un post apposito per cominciare a farsi una idea di come fare:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html

Squat: le scarpe da "ginnastica" non ti danno grande stabilità , sarebbe meglio usare scarpe piatte. Per il resto hai il peso leggermente spostato verso le punte (se guadi in affondo ti si alza il tallone), devi concentrarti sul andare più indietro con le anche che avanti con le ginocchia.

Comunque una grande differenza.

Aumenta pure un pochino il carico