WO di oggi:

Stacco 4x4 80 Kg: Durante l'allenamento ero convinto fossero 70 Kg, probabilmente stavo dormendo, infatti mi chiedevo ok che è da tanto che non facevo stacco ma mi sembrava più dura del solito, comunque mi sono concentrato a pensare di spingere con le gambe, mi sembra che l'esecuzione sia abbastanza buona apparte che la schiena non era compattissima visto il peso, 5 Kg in meno e penso sarebbe stato molto meglio.

https://www.youtube.com/watch?v=AHbVJ_idduo

https://www.youtube.com/watch?v=yT9YELu7_ik

https://www.youtube.com/watch?v=zZfduBy4ooc


Trazioni 4xmax

Rematore bilanciere 3x8 30 Kg

Rematore Manubrio 3x8 20 Kg

Curl bilanciere 4x12 16 Kg

Alzate laterali 3x12 6 Kg