Sam, devi leggere i topic che ti hanno linkato e TUTTI quello che trovi in evidenza nella sezione "programmazione dell'allenamento" e "teoria e tecnica dell'allenamento".

Se non lo fai: 1 non andrai da nessuna parte 2 nessuno ti risponderà più

Io smetto ora. Dimostra di aver letto quei topic, e dimostrerai di meritarti l'aiuto.

Fai un altro post dove scrivi sempre le stesse cose, e nessuno ti penserà più.




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