No, la scheda"base" che ti e' stata indicata potresti tranquillamente usarla per mesi (o anni addirittura). La strada migliore per ottenere miglioramenti, soprattutto nei principianti, e' la multifrequenza sui grandi multiarticolari. Ti permette di imparare bene il gesto tecnico, cosa fondamentale se vuoi alzare carichi per lo meno decenti. Anche perché allenarsi in mono con i pesi della chicco non serve proprio a niente. Ps nel thread sono anche indicati parametri per capire a che livello sei...