Buon Diario Rupan

Allora, se il tuo obbiettivo attuale è di aumentare i massimali dobbiamo metterci in una certa ottica (sei fregato )

Per aumentare i massimali è inizialmente moooolto più importante come si eseguono gli esercizi rispetto alla scheda che si usa.
Quindi è fondamentale che tu ti riprenda e metta i video nel tuo diario (molti di noi, me compreso abbiamo un diario in questa sezione e mettiamo i video tutte le volte che ci alleniamo, vai a vedere qualche diario per renderti conto di come facciamo).

In quest' ottica, non sapendo come esegui gli esercizi, mi viene da dirti che lavorare all 80% del massimale non va bene.

Guarda questo post dove c'è un mio consiglio-riflessione sull allenamento con scheda incorporata e valuta se, per cominciare a studiare la tua tecnica non ti convenga fare così:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html