Allenamento 49 Giorno 105

Stacchi 5x5 @80

Panca piana con fermo al petto 3 secondi --> 2x35 --> 2x42,5 --> 2x50 --> 2x57,5 --> 2x62,5 --> 3x3 @55 ( mi accorgo ora di aver sbagliato i conti )

Military press 5x5 @35

Rematore 4x8 @40

Hyperextension 3x10 @5

Video Stacco
https://youtu.be/zO1Eicz5pJM
https://youtu.be/piXvU99FTy8

Video Panca @57.5
https://youtu.be/BIB4n-k50BQ

Video Panca @62,5
https://youtu.be/tU7dMy6xlvs

Negli stacchi ho provato ad abbassare leggermente il sedere, la sensazione è molto positiva, nel senso che gli 80 chili (70%) sono saliti senza tanti sforzi. Se a livello tecnico ci siamo, settimana prossima aumenterò leggermente il carico.

La panca sta diventando frustrante, non riesco ancora a tenere i gomiti sotto al bilanciere e non vedo un arco decente. Incomincio ad aver paura che a me non basteranno le famose 4000 ripetizioni per imparare. Oggi come da programma, farò panca con i manubri, magari servirà a qualcosa.