ps: vorrei ricordare che in firma trovate delle diete già preparate a seconda del fabbisogno giornaliero.
dato che il 99,9% degli utenti non gareggia nel BB professionista, sono le linee generali che vanno prese in considerazione, non 2 o3 gr di grana in più come prenanna...
prendete il vostro peso, moltiplicatelo per 33, aggiungete un 15-20% e sapete a grosse linee quanto dovete mangiare. poi vi prendete una dieta di quelle che ho in firma già pronte e ve la adattate ai vostri fabbisogni.