Walk with Joker

[the77joker]

22.6.17 - 87kg
Il proprietario mi ha risposto di no alla mia proposta di comprargli i sostegni per fare squat libero. Sono incaz a bestia.
prima mi dice di usare il multipower, quando gli spiego che no non va bene, la scusa che non c'é spazio al che gli faccio vedere come sono semplici da spostare in un angolo al che mi dice di no perché se cadono e gli rompono uno specchio...
ma vaff..


Panca 5x5 70%
3x5 50kg (70%) qua mi è salita la vena d'odio furiosa, una tigre in gabbia
2x5 60kg
1x3 64kg

Row fatto in superset di pura rabbia
3X5 50kg
2x5 60kg

Front Squat 5x10 50%
7x5-10 44-50-40kg qua avevo perso il focus e la delusione ha preso il posto della rabbia. Ho provato i 50 ma ne ho fatta solo 1x5. Poi una serie chiusa a 8 e quindi ho abbassato a 40. Ho fatto un paio di serie extra a 40 per arrivare o superare un po' il volume che mi ero prefisso.

3x Curl bicipiti superset tricipiti cavo in dropset superpumping oh yeah

Panca (e row)
50
https://youtu.be/iYAm6-fHE1c

60 https://youtu.be/1-kGjYZt0GI

64 https://youtu.be/A4xhAKzMgIg

Front squat
40 una delle ultime
https://youtu.be/90zIskLvxFg

50 una serie di mezzo 5 rep poi ho mollato
https://youtu.be/P2rF23WoqHQ