12.06.17

Day 1)

Squatggi ho avuto la conferma di quanto sia fiacco in questa alzata.Dal 5x5 di due allenamenti fa pensavo di essere migliorato esponenzialmente,pensavo di avere un grande margine di aumento di carichi in questo ciclo.Invece non è stato così.Ho aumentato 4 kg che sarebbe il 4% sullo scorso carico,facendo quindi un 6x4 con 98 kg. Pensavo che con un incremento minimo del genere le 4 reps andassero facilissime.Invece così non è stato. Nell'ultima serie credo che non sarei risalito se il mio spotter non mi avesse dato quella "toccatina".E,se comunque fossi riuscito a salire da solo,non sarei comunque soddisfatto.La velocità era minima,e mi sembravano chili molto difficili.Ma,a conti fatti,sono sempre gli stessi,da mesi ormai.Non so più dove sbattere la testa

Quinta serie : https://youtu.be/2jcVix2hIQQ

Sesta serie : https://youtu.be/NGFeprDw9Sg

L.Avanti 5x5 42kg

Stacco fermo prima di partire 2" 88kg https://youtu.be/IBZY_DpOXI8

https://youtu.be/8DLtmKqYlUc

Questa volta ho contato fino a quattro,spero che il fermo sia lungo sufficentemente.

Trazioni ladder 1-2-3-4 x 4 con 4kg zavorra

Spinte manubri panca piana 22kg

Flessioni zavorra 10kg 3x10