WO di ieri 07/06/2017

Stacco

10x3x56kg


Ho provato la presa mista.
https://youtu.be/hD22M2OFRXo

La sensazione è che posso sollevare molto di più con questa presa. Però devo controllare meglio respirazione e schiena perchè sentendomi più forte ho avuto l'impressione di tirare su il bilanciere senza badare troppo all'esecuzione. Quasi naturalmente.

L'altra presa, quella prona, mi fa anche tenere più rilassate le spalle. Insomma per la mista c'è da lavorare.


Trazioni presa martello
5x2 rest 1'

Faccio solo 2 ripetizioni perchè sennò poi andrei a lavorare troppo in apnea (e non devo)

Rematore manubri panca inclinata

5x8x12kg

curl bicipiti seduto
french press
addominali

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Cardio 08/06/2017

Stamattina sveglia alle 5:10, vestizione e uscitina.

5' mobilità caviglia ginocchio anca schiena collo

30' fatti da 5' camminata 1 o 2' di corsa

10' stretching

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Adesso vediamo a che ora crollo oggi