Fare colazione e andare a correre ti ammazza (a meno che non passi almeno 1 ora e che non ci siano alimenti pesanti).

Io ti consiglio prima di cominciare, di prendere un caffè, delle mandorle/noci (o comunque un pò di frutta secca), poi ti fai i tuoi 45' di corsa e fai una vera colazione dopo la doccia .

Come tipologia di colazione, come ti dice Muscia, dipende dai tuoi obiettivi.