L'angolo di dorsoduro - Step by step

[kel]

Se non ha lo squat rack fai front squat con la girata in clean. Io non sono molto bravo ma sul mio diario ne trovi perché nella mia palestra non c'è.
Parti da 20kg perché non è banale e massimo al 50% del tuo back squat. Non fare la girata con 100kg se no ti cascano le braccia

ciao dorso, in assenza di rack, ti consiglio anche lo zercher squat. non so se, ma io mi ci diverto a farlo di tanto in tanto

Quando sono andato in una palestra da weightlifting l'allenatore mi ha fatto fare il clean col manico da scopa e dopo col bilanciere scarico.
2 ore solo di quello e ti assicuro che ero distrutto. Strisciavo per terra.

@the77joker
ma che figata il weigthlifting! come mai hai abbandonato?