Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Peso corporeo 66,4kg

Oggi

Squat
2x4x100kg
2x3x110kg
1x120kg
1x130kg (Discreti)
1x140kg (Brutti, per paura del carico sono ricaduto in alcuni vecchi automatismi)
Video 1x130 1x140kg:


Panca
2x4x65kg
2x3x75kg
2x2x80kg
1x85kg
1x90kg (non dico facili ma ben fatti e agevoli)
Video 1x85 1x90kg:


Salita sul gradino di 60 cm con 2 manubri da 20 kg
5x10 x lato

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

magro come sei hai dei bei carichi allenanti

la costanza è la tua forza, ti alleni sempre