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Discussione: Cambio scheda massa

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  1. 29-04-2017, 06:06 PM #1
    alequarto
    alequarto non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2017
    Messaggi
    2

    Predefinito Cambio scheda massa

    Ciao ragazzi sono nuovo nel forum.
    E arrivato il momento di cambiare scheda, attualmente sono in mono 3 giorni settimanali e vorrei apportare dei cambiamenti su questa scheda.
    Lunedì
    Petto
    Panca piana 4×8-----》panca inclinata
    Spinte manubri inclinata4x10------》spinte panca piana
    Croci manubri 4x12----》croci ai cavi

    Bicipiti
    Curl bilanciere 3x8-----》vorrei tenerlo
    Curl manubri 3x8----》 curl hummer
    Panca Scott 3x10---》 non saprei curl concentrato?

    Martedi
    Gambe
    Squat 4x8 nelle gambe vorrei lasciare così
    Pressa 4x10 consigliatemi voi
    Leg curl 4x12
    Leg estenxion 4x12

    Tricipiti
    French press 3×8----》 dip
    Poliercolina dritta 3x8----》French press
    Pulldown corda ai cavi x10----》non saprei

    Venerdi
    Dorsali
    Stacco 4x8 stacco tenerlo
    Lat 4x8 vorrei mettere trazioni ma non le ho mai
    fatte
    Rematore bilanciere4x10 -----》non saprei

    Deltoidi
    Military 4x8----》 lento manubri
    Alzate laterali 4x10 ----》alzate laterali ai cavi
    Alzate frontali 4x10 superserie alzate da accucciato per il posteriore 4x10---》 lasciare così?
    Ditemi se va bene e cosa modificare grazie
    Ultima modifica di alequarto; 29-04-2017 alle 06:09 PM
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