raga devo cambiare scheda x massa.... qsta è quella ke sto a fa:

A
squat: 5x3@5rm 90"
panca: 5x5@8rm 90"
rematore: 5x5@8rm 90"
curl: 3x8@10rm 75"
calf: 3x20

B


stacco: 5x3 90"
military: 5x5 90
trazioni: 5x5 90"
french: 3x8 75"
crunch: 3x20



grassie!!