Oggi sessione imprevista post lavoro.

Panca prog

5x37 kg
5x45 kg
5x50 kg
5x5x52,5 kg

https://www.youtube.com/watch?v=PhbBjvhFzfo


squat cost

3x5x50 kg

poi mi sono fatto prendere e ho fatto

5x60 kg
5x70 kg
3x80 kg

Ho fatto un video da dietro per vedere bene la posizione dei piedi. Il video laterale l'ho cancellato per errore ma non era molto diverso dagli ultimi.

https://www.youtube.com/watch?v=W-18iwm_1no

Domandone finale: come faccio a capire quando è ora di cambiare tipologia di allenamento? Intendo passare a un'intensificazione o altro. Quando arrivo a un punto in cui i carichi non salgono più? O dipende dalla qualità delle esecuzioni?