Ricorda di mettere un riferimento dei kg che sti usando...

comunque

Panca mi piace molto, si vede che iltre a controllare bene la parte alta del corpo attivi anche le gambe per compattezza e per un iniziale leg drive

Squat: non sei reattivo come al solito, inoltre devi ricordarti che più sei in difficoltà e più devi controllare le discesa, invece tu ti butti in discesa e poi all inversione fai una grande fatica.