Grazie per i consigli! La prossima volta che faccio panca provo a scrollare le spalle. Oggi ho provato a settarmi dopo aver staccato il bilanciere ma è stato un flop.

peso corporeo: 78,2 kg

Oggi wo ignorante, so che non ha molto senso ma era un wo imprevisto e mi andava di far così.

stacco 5x50 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x80 kg https://www.youtube.com/watch?v=d2HeqnFc5SE

squat 5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x70 kg https://www.youtube.com/watch?v=rJbpfJegCfM

panca 4x5 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=yU9VJgYuyMk

perdonate il fatto di esser senza maglietta, volevo vedere bene il movimento delle spalle

Buona serata.