Dalle foto si evince che hai una bf piuttosto elevata.
..e pochi muscoli. (Immagino un passato in forte sovrappeso).
Devi capire il concetto di DEFICIT CALORICO (mangiare MENO di quello che consumi) ed allenarti tanto e spesso.
4 sedute di pesi in fullbody/multifrequenza sono il MINIMO SINDACALE.
(vorrei azzardare che il tuo metabolismo dei chos non mi sembra molto attivo e che suggerirei una very.low.carbs.. ma senza un esame obiettivo troppo difficile trarre delle conclusioni).
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