Ti dico la mia...
Vedendo le tue foto (scordati le % di bf che hai riportato... Sei più alto) tu devi seguire la semplice ed efficace programmazione che suggeriamo alla maggioranza degli utenti.
Sei leggero ed ancora abbastanza "acerbo" ( questa è una fortuna!!! Te lo dice uno "più o meno appassito"!) quindi questa thread https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html per te è perfetto.
Inoltre, per quanto mi riguarda!, cerco di evitare nomi di esercizi troppo "esotici".
Vale la regola che tutto ciò che è poco chiaro o troppo macchinoso/ricercato è una INUTILE SUPERCAZ.ZOLA.
Lavora DURO di fondamentali e qualche complementare.
Termini chiari e concisi e poche "cialtronerie".
Forse così migliorerai.
Ps...chi non allena gli arti inferiori (e guardacaso non ha mai diagnosi certe...te lo dico da terapista!!!) cerca scuse.
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