Io mi alleno 6 su 7 per 2.30 ore e non mi succede di catabolizzare..
Dato che uoi fare lo scarico .. Ti consiglio di fare 3-4 giorni di scarico ( attivo ). Cioè vai in palestra fai il tuo allenamento però ritmi e carichi massi quel che basta per tenerti attivo e le kal le tieni allo stesso livello

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