workout di ieri

panca piana
5x3x80kg 2' bruttine, brutto il fermo, deduco di essere ancora cotto da venerdì

lento avanti con fermo
6x6x40kg 2'

dip anelli + trazioni supine
3x6+8 1'

stacco sumo
5x60
5x100
3x130
1x140
1x160
1x180kg ok, direi che al momento questo è il mio massimale, bella alzata in ogni caso, partenza lenta e chiusura veloce, come un buon sumo deve avere

propriocettività e stretching