Peso corporeo 72,8kg

Oggi

Squat con fermo in basso 2 secondi
5x80kg
4x90kg
3x100kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg (tirato alla morte )
3x3x110kg
Video di 2x110kg 1x120kg 1x130kg:


Panca (sempre con mignoli sugli 81cm)
scaldato raw fino a 90kg
poi ho messo una maglia molto larga che mi sostiene poco ma che non mi mette a rischio la spalla
Board 8cm 2x3x95kg
Board 6cm 2x3x95kg
Board 4cm 3x3x95kg (duri)
Video ultima serie:


Stacco
6x4x140kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg