Si mi scuso per lo sfogo, indubbiamente meglio rispondere a un novizio che ad uno più esperto, il fatto è che alla fine io sono comunque un novizio e basta guardare i carichi, ecco perchè un parere, un aiuto, sono sempre graditi.

Io vado in palestra da tre anni, non ho mai fatto più di 3 mesi di fila allendomi e questa volta voglio fare sul serio, ma non voglio rischiare di perdere tempo con una scheda inefficace, tutto qui