Non serve essere magnanimi, non sono dei brutti video:

Panca: non male, hai fatto una maratona, comunque un movimento abbastanza uniforme, una traiettoria ragionevole. Mancherebbe un po di sicurezza nel movimento, sei tu che comandi non il bilanciere (e, come hai già scritto tu, il fermo che va e viene...)

Squat: anche qui bella traiettoria pulita, affondo buono... Sarebbe il momento di salire con i cariche magari a costo di ridurre le ripetizioni (anche se non è obbligatorio, a Thorson ho proposto un programma ad alte ripetizioni ma con una progressione)