ho letto i consigli di circle:

fondamentali: squat, stacco, panca
sub-fondamentali: trazioni, parallele, lento
(che vanno fatti 5x5, giusto?)

ho cercato di accoppiare 2 per ogni gruppo (fondamentali e sub-fondamentali) insieme a dei complementari per creare una routine, ma sbaglio sempre qualcosa a quanto pare.
ho anche letto il sommario di uberfranz, molto ben scritto, ma la sua esemplificazione della routine di circle mi ha messo molti dubbi in testa in quanto si parla di aumento peso e 8x4 (e non 5x5 "bill starr"); nonostante siano tecniche che ho già sperimentato non riesco a farli conciliare con i consigli di circle, almeno per ora.