Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
A te manca anche quello che viene chiamato "l' incastro", ovvero la messa in tensione del corpo prima di cominciare al alzare il bilanciere; in teoria ci dovrebbe essere un istante prima che il bilanciere si stacchi in cui il corpo è già "pretensionato"
Ok, deve essere quello in cui Ado dice che il bilanciere va impugnato con forza prima di partire

Ora riguardo i tutorial e studio la questione delle spalle

Per il fatto delle scapole? sai dirmi qualcosa Doc?