Per i complementari puoi fare come vuoi se non vanno a discapito degli esercizi principali, però è sbagliato ragionare per gruppi carenti o cose simili, in particolar modo per un principiante.

In conpenso non ho capito questo:

Citazione Originariamente Scritto da Alexandervvurz Visualizza Messaggio

  • Squat 5x5 47kgx5, 52kgx5, 57kgx5, 62kgx5, 67kgx5;

Intendi che quelli sono i carichi che farei di settimana in settimana?