Calcolo del fcg

[Carlitos31]

L'articolo che ti ho citato è quello in evidenza. Come prima cosa definisci la tua categoria

A) sono cicciottello devo dimagrire.

B) sono al limite, devo stare attento a non ingrassare, ma posso fare massa.

C) sono secco. Devo fare massa al 100% e mettere su qualche Kg.

In base a quello poi fai i calcoli e le relative modifiche.
LA sta per livello di attività pertanto è ciò che fai nella giornata. Allenamento compreso. E lo si capisce poco dopo e cioè quando dice
3) A regola ci potremmo fermare qui, ma per chi fa parte della categoria iniziale B) potrebbe essere consigliabile questo ulteriore conteggio:

• Giorni di allenamento : seguire la dieta calcolata sul fabbisogno calorico giornaliero risultante.

Per cui dovresti definire a quale categoria appartieni e poi limare in base a quello.

Io mi definirei non grasso. Quindi non devo perdere peso.mi definirei nella norma. Con una discreta massa mascuolare ma il mio obiettivo e fianchi e pancia dove ho un accumulo di adipe consistente.secondo te dalla foto postata quale categoria dovrei inserirmi.se perdere quel grasso li significa fare una ipocalorica allora sono cicciottello anche se non e cosi.capisci dove mi incarto e non riesco a uscirne?
Il grasso e tutto li.. se m metto i pantaloni stretti trasborda il lardo. Io voglio togliere quelle montagne che vedi ai fianchi nella foto.quindi pochi carbo sicuramdnte ma x le calorie?