giornata piena di lavoro (12h), nella pausa buonissimo workout!

panca piana
5x60 (5'')
5x5x75kg 2'30 ok, bene!

stacco sumo
5x75kg
5x100kg
5x5x135kg 1' molto molto facile

snatch
3x10x15kg 45'' ok, bene la tecnica, movimento ancora controllato e poco veloce, a breve curo eplosività

chest press
3x10x70kg 1'

rotatori elastico e stretching