Inizio
Premessa: E' il mio primo approccio nel mondo del BB so che sono un neofita e accetto critiche e consigli da parte di tutti di voi.Ho praticato calisthenics per 1 anno e mezzo con una dieta equilibrata.Ho letto un po di thread e consigli degli utenti più esperti che hanno dato a loro volta a neofiti come me questa scheda multifrequenza l ho presa come spunto.Lascio i miei dati qui -> IMC=22,9; 170cm x 64kg; BF=15% (impedenziometria)
A)
- Squat 5x5
- Panca 5x5
- Trazioni alla sbarra 3x8/10
- Crunch //
- Bassi //
- Isometria/Planche //
B)
- Stacco da terra 5x5
- Military press 5x5
- Rematore con bilancere 5x5
- Curl bilanciere Panca scott 3x8/10
- French press o Dips 3x8/15
C)
- Panca 5x5
- Squat 5x5
- Lat machine 3x8/10
- Crunch //
- Bassi //
- Isometria/planche //
Mi farò aiutare sicuramente dal PT per le esecuzioni (specialmente stacchi e quelli fondamentali) li eseguirò senza cedimento anche perchè è la prima settimana ma diciamo non parto da 0. Dunque attendo risposte consigli utili e costruttivi successivamente posterò (Se questo thread non verrà chiuso) dei video con le esecuzioni degli esercizi principali per confrontarci.
Rispondi Citando
Segnalibri