giornata piena di lavoro. wo nella pausa

panca piana
5x60 (4'')
6x5x70kg 2' dura l'ultima serie, c'è da lavorare

stacco sumo
6x60
5x5x130kg 1' ok, nemmeno sentito, sono pur sempre uno stacchista

lento avanti (2'' di fermo)
5x5x40kg 1' ok

trazioni prone + swing kb 24kg
3x8+20 1'30

stretching