26-9-2016
Panca 4x6 75 kg + distensioni manubri inclinata 14 kg. Abbassato di 1 livello il fermo di sicurezza, spalla sinistra (non destra) non comoda,
Rematore con bilanciere 4x6x50 kg. Ce ne vanno di più, ma cum grano salis.
Military press 4x6xx27,5 kg.
Squat 4x6x70 kg. Ci sta di più, ma dopo 7 gg di dolore ai lombari per averlo fatto male, anche qui andiamo per gradi.

1 h 20 minuti.