Si vede meglio dell' altra volta, ma per un vecchietto come me un video girato di 90° è causa di cervicale

Squat: Non male, però serra le ginocchia estese prima di ogni ripetizione e fai una per una le ripetizioni, non farle come un continuum.

Panca: amche questa non male, ma manca il fermo al petto di un secondo, e anche quì fai una per una le ripetizioni, non farle come un continuum. Per ora fregatene dell' arco, devi concentrarti sull adduzione delle scapole, l' arco viene di conseguenza.